Sí, puedes seguir el programa desde tu casa. Nuestro plan incluye ejercicios que pueden realizarse tanto en un gimnasio como en casa con el equipo adecuado o adaptaciones sugeridas.

El programa incluye 3 sesiones de entrenamiento por semana. Recomendamos que realices las 3 sesiones semanales siempre que sea posible para obtener los mejores resultados. Sin embargo, entendemos que a veces puede ser difícil ajustar tu horario. Si actualmente no puedes entrenar 3 veces por semana, puedes comenzar con 2 sesiones semanales y aumentar gradualmente a medida que tu disponibilidad lo permita.

No es necesario realizar una evaluación previa antes de comenzar el programa. Sin embargo, te recomendamos llevar un registro de tu peso corporal para obtener una visión más clara y objetiva del impacto del entrenamiento y la dieta en tu composición corporal. Además del peso, considera tomar medidas corporales y fotos de tu cuerpo para una evaluación más completa.

El programa ha sido diseñado especialmente para principiantes y no es necesario contar con experiencia previa para seguir el programa.

Para medir tu progreso no es mandatario que utilices una balanza. Puedes medir tu progreso tomando una foto de tu cuerpo antes de comenzar el proceso, utilizando alguna prenda de ropa como parámetro, y midiendo tu rendimiento en los diferentes ejercicios en tu rutina de entrenamiento.

El programa está diseñado para establecer la base de un estilo de vida saludable, ayudándote a adquirir hábitos que mejoren tu salud y calidad de vida.

Aprenderás la técnica correcta para ejecutar ejercicios con pesas y cómo preparar comidas saludables. Los resultados estéticos, como ganar masa muscular y perder grasa, serán un reflejo de estos nuevos hábitos y dependerán de tu adherencia al programa y de tu respuesta genética.”

La cantidad de peso que puedes perder depende de varios factores, como tu punto de partida, la adherencia al plan y tu metabolismo. En promedio, una pérdida saludable es de 0.5% a 1% de tu peso corporal por semana.

Es importante destacar que, como principiante, es posible que ganes masa muscular mientras pierdes grasa. Este proceso puede enmascarar la pérdida de peso corporal, pero sigue siendo una señal positiva de tu progreso hacia una mejor composición corporal.

El programa no incluye el seguimiento personalizado de un coach 1:1.

Una vez que hayas adquirido el programa, recibirás un correo electrónico con un link dirigido a la carpeta de Google Drive donde se encuentra todo el material necesario para seguir el programa.

Si tienes una lesión o una condición médica te sugerimos que consultes con un médico previo a comenzar con el programa para verificar si es posible que entrenes con pesas.

Si, puedes seguir el programa si estas embarazada. De hecho, es potencialmente beneficioso para tu bebe que entrenes con pesas y te alimentes saludablemente durante tu embarazo.

No ofrecemos reembolsos una vez que haya adquirido el programa.